lunedì 26 agosto 2013

Meditiamo insieme: preparare gli ambienti

Niente potrà oltrepassare la tua bolla di gioia

Oggi ho sperimentato a casa una meditazione guidata che si chiama La Bolla di Gioia.
E' anche una meditazione di protezione.
Puoi trovarla qui ,verso la fine della pagina del sito e se clicchi qui ne leggi una piccolina da fare all'occorrenza.
Non so per quanto tempo sarà possibile usufruire di questo servizio quindi approfittane!
Dura una mezzora circa ed è adatta anche a chi è alla sua prima esperienza, per questo mi è sembrata un'idea carina condividere questa piccola scoperta qui sul blog,con te.
Prima di meditare prepara l'ambiente e lascia che anche questa preparazione sia una meditazione.
Non l'hai mai fatto?
NO PROBLEM! (Come dicono gli amici indiani)
A seguire qualche dritta.

Come preparare l'ambiente per la meditazione

Scegli un luogo tranquillo dove meditare indisturbata/o.
Può essere in casa oppure in qualsiasi posto che t'ispiri calma e sicurezza.
Spegni il cellulare,stacca il campanello o il telefono se possibile (altrimenti se li sentirai durante la meditazione lasciali pure suonare...)
Avvisa chi vive con te di non disturbarti per il tempo necessario.
Hai diritto di dedicare qualche momento della giornata a te stessa/o,è il tuo Spazio Sacro.
Togli le scarpe,allenta i pantaloni stretti se li hai,è importante esser comodi e sentirsi liberi.
Accendi una candela e un incenso e abbassa le luci.

Come vuoi sperimentare questa meditazione,su una sedia,in posizione distesa?
Se inizi seduta/o su una sedia,puoi stenderti nell'ultimo stadio,così

foto da web


e fare il let go (ossia per terra,pancia in su, con gambe e braccia leggermente divaricate,per chi fa yoga in savasana per intenderci)
Per lasciar andare proprio tutto,qualsiasi tensione, qualsiasi pensiero!
Sei pronta?Sei pronto?
Allora clicca sul player e segui la voce guida!
Buona meditazione!

Immagine da qui







4 commenti:

  1. Risposte
    1. poi se ti va mi fai sapere se ti è piaciuta :)❤

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  2. Leggo e sto già meglio!

    Sembro cattiva se lascio mio figlio dalla nonna un'ora per mettermi a meditare?!

    Così poi lo vado a riprendere e che lo ZEN mi accompagni!

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    1. ma fai benissimo!Anzi tuo figlio è fortunato ad avere una mamma così che quando lo andrà a riprendere sarà sicuramente bella carica e rilassata :) Che lo Zen ti accompagni allora ;)

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☾ Tat Tvam Asi ♥